Метод песочной терапии

Удивительная способность песка забирать негативные эмоции и успокаивать нервную систему была подмечена давно. Сегодня песочная терапия широко используется психотерапевтами в работе с детьми и взрослыми. В этой статье мы поговорим о том, как этот метод работает и в каких случаях особенно эффективен.

В чем суть песочной терапии?

Песочная терапия является невербальной формой психотерапии, то есть в ней не используются слова. Общение с собой и миром здесь происходит через тактильные ощущения, создание рисунков и фигурок из песка. Фундаментом метода послужили труды психиатра Карла Юнга. Песочная терапия предполагает работу с фантазией, символическим бессознательным. Для Юнга она представляла источник внутреннего роста и развития, а о фантазии он писал как о «матери всех возможностей».

Читайте также: Ребенок плохо ест – советы психолога

Карл Густав Юнг считал, что песочница – это детский аспект коллективного бессознательного. По его мнению, создавая различные сюжеты из песка, дети придают своим переживаниям форму. Благодаря действиям с песком мы возвращаемся в детство, пробуждается архетип ребенка.

Собственно, песочную терапию разработала последователь Юнга психоаналитик Дора Калф. Главный ее принцип – создание пространства, одновременно свободного и защищенного от внешнего мира. Эти условия идеально подходят для того, чтобы взрослый или ребенок мог выразить свои чувства, эмоции, вполне реальные образы, до которых можно дотронуться рукой. По мнению Доры Калф, в результате можно получить трехмерную картину душевного состояния человека.

«Почему именно песок?»

Этот вопрос часто задают психотерапевтам. Действительно, выражать свои переживания можно и через другие виды творчества – лепку из пластилина или глины, рисование, музыку и так далее. Тем не менее, более века специалисты отдают предпочтение именно песку. Давайте вместе разберемся почему.

• Он дает возможность быстро создать много различных форм, как угодно их изменить и моментально разрушить без угрызений совести, поэтому человек ощущает себя всемогущим творцом, полноправным хозяином песочного мира.
• Для того чтобы работать с песком, необязательно обладать талантом или специальным умением. Не нужны никакие инструменты. С этим материалом справится и малыш. У человека нет страха провала, негативной оценки окружающих.
• В то же время для того, чтобы создать из песка что-то интересное, необходимо проявить терпение и усердие.
• Он забирает негативные эмоции, во время работы с ним, человек успокаивается, смотрит на мир более позитивно.

Песок состоит из миллионов песчинок, которые раздражают нервные окончания на пальцах и ладонях, таким образом, происходит стимуляция центра речи, также это положительно влияет на пространственное мышление, память, воображение, внимание, работу внутренних органов.

Когда и как помогает песочная терапия?

Прежде всего, следует понимать, что игра с песком не переделывает человека, а скорее помогает ему освободиться от переживаний, отрицательных эмоций и принять самого себя. Занятия назначают в составе комплексной психологической помощи ребенку и взрослому. Например, песочная терапия эффективна в следующих случаях:

• сильные страхи и повышенная тревожность;
• нервные тики и неврозы;
• неадекватное поведение в различных ситуациях;
• низкая самооценка, неуверенность в себе;
• депрессия, мысли о суициде;
• недавно перенесенное сильное эмоциональное потрясение;
• психологическая травма, насилие;
• сложные отношения с окружающими – родными, друзьями, коллегами, учителями, сверстниками и т. д.

Доказано: после курса сеансов песочной терапии человек (неважно, ребенок или взрослый) начинает видеть ранее скрытые от его восприятия пути к разрешению конфликтов, становится более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе, он начинает воспринимать окружающий мир в более позитивном ключе, нежели раньше.

Освобождение от негативного пережитого опыта происходит на подсознательном уровне и само по себе, то есть без применения сильнодействующих медикаментов.
Различные элементы, применяемые во время сеанса, позволяют психотерапевту оценить состояние разных психических уровней, в частности, получить доступ к довербальным уровням психики, то есть к тем, которые сформировались в раннем детстве до появления речи.

Что происходит во время сеанса?

Для сеанса можно использовать любой песок, главное, чтобы он был чистым. В качестве песочницы обычно берут деревянный короб или поднос. Он должен быть выкрашен в голубой цвет – это позволяет имитировать небо и воду. Как правило, размеры короба составляют: 50 см в ширину, 70 см в длину, высота бортиков – 8 см. Помимо песка и песочницы, во время сеанса используются:

• вода – из влажного песка легче выполнять объемные фигуры, также она нужна, чтобы создавать моря, реки, дождь;
• природные материалы — камешки, веточки, ракушки, желуди, растения и т. д.;
• миниатюрные фигурки, изображающие людей, животных, птиц, растения, предметы;
• пуговицы, кусочки материи, цепочки, стеклянные шарики и т. д.

Создавая из этих вещей, песка и воды какую-либо композицию, человек переносит на них внутреннее волнение. Например, какая-то фигурка олицетворяет его самого, и с ее помощью он проживает различные ситуации, проигрывает возможные сценарии развития событий.

Психотерапевт внимательно наблюдает за процессом. То, какие фигурки были выбраны, порядок их появления на сцене, взаимное расположение, детали места действия и многие другие нюансы складываются в объемную картину, отражающую состояние психики человека.

Впоследствии психотерапевт подготавливает к каждому сеансу список специальных заданий, направленных на снятие внутренних зажимов и негативных эмоций. Для того чтобы достичь желаемого терапевтического эффекта, их нужно выполнять в определенном порядке.

Читайте также: Как справиться с тревожностью у ребенка?

Можно ли заниматься песочной терапией дома?

Да, конечно, можно, ведь песочная терапия не требует использования каких-либо специальных инструментов. Простейшие упражнения вы можете выполнять и дома.

• Положите руки на песок, поводите по нему сначала одной стороной ладоней, потом – другой. Прочувствуйте, какой он – теплый или холодный, сухой или влажный.
• Нарисуйте пальцами на песке волнистые линии, украсьте их ракушками, представьте себе шум моря.
• Возьмите горсть песка, сожмите кулаки, а потом медленно высыпьте песок обратно в короб.
• Закапывайте по очереди руки в песок, насыпая его сначала на один палец, потом на другой и так далее.
• Проигрывайте в песочнице сложные жизненные ситуации, практика показывает, так рациональное решение придет к вам быстрее.
• Используйте песочницу в качестве инструмента для снятия стресса и усталости.

И все же руководить песочной терапией должен опытный психотерапевт. Только он сможет точно расшифровать созданную вами композицию и дать верный ключ для понимания своего внутреннего мира, восприятия реальности и решения жизненных проблем.

Дата публикации: 07.05.2018. Последнее изменение: 28.08.2023.