Как обеспечить активное физическое развитие ребенка в домашних условиях

Запишитесь на консультацию к логопеду-дефектологу Денисовой Н.Е. (руководитель Центра Речи «Каркуша», м.Бабушкинская) со скидкой 30% до 30 октября 2024. Записаться>>

Физическое развитие для ребенка – синоним здоровья. Ловкий, сильный, энергичный малыш и в интеллектуальном плане будет успешным. Поэтому для родителей важно создать условия, чтобы физкультура стала неотъемлемой частью жизни детей, практически с самого рождения.

Ваша задача не спортивный пьедестал и золотые медали, а отсутствие проблем со здоровьем, жизнерадостность, активность вашего сына/дочки. Для этого необходимо приучать ребенка к регулярным физическим упражнениям. Это вполне можно сделать в домашних условиях, соблюдая некоторые условия. О них дальше.

С какого возраста начинать занятия

С первых дней. Массаж на пеленальном столике – это первая физкультура. Подтягивание, захват за пальцы взрослого, чтобы сесть – первые упражнения.

А дальше разминка ног, чтобы стоять увереннее, делать первые шаги, залезать на возвышенность и слезать с нее. Ползать в заданном направлении и прочее. Всё это физическая активность, помогающая сидеть, ходить, бегать, ощущать уверенность в своих силах.

Двухлетний малыш вполне может принимать посильное участие в вашей утренней гимнастике. Только покажите ему что и как делать.

Соблюдайте основные правила

Помните, что спортивные упражнения должны приносить в первую очередь удовольствие, тогда полезный эффект увеличится в несколько раз.

Прежде чем приступать к регулярным спортивным урокам, посетите своего педиатра. Пусть он осмотрит ребенка, даст рекомендации по уровню нагрузки, интенсивности. Хорошо проконсультироваться у опытного врача ЛФК. Он укажет на что обратить внимание, предложит специальный комплекс, подходящий для вашего малыша. Это особенно актуально, если нужно проработать определенную группу мышц или научиться расслабляться от постоянного тонуса.
Любое упражнение, включаемое в ежедневную зарядку, должно быть доступно к выполнению по возрасту и физическому уровню. Нельзя форсировать нагрузку. Перебор и непосильные варианты приведут к проблемам со здоровьем, которые, что самое опасное, проявятся не сразу, а через несколько лет.
Не торопитесь. Повышайте нагрузку и время продолжительности спорта постепенно. Изначально это может быть не больше 10-ти минут. Плавно увеличивая, можете довести урок до часа, если ребенок нормально это воспринимает.
Постоянно наблюдайте какое состояние у малыша: как он дышит, успевает ли восстановиться между упражнениями, насколько с желанием выполняет очередной комплекс. Следите, чтобы не было переутомления. Тут нет строгого требования по продолжительности. При необходимости лучше разбить уроки на более короткие, чем потерять сознание на одном длинном.
Не устраивайте занятий сразу после еды. От приема пищи до спорта должно пройти минимум час. Оптимально упражняться на голодный желудок, заканчивая активничать за 30 минут до завтрака или обеда.
В день, когда у ребенка появилось недомогание, повысилась температура, слабость, следует исключить физкультуру.
Если в запланированное время малыш вдруг закапризничал, отказываясь от зарядки, не настаивайте. Предложите перенести на позже.

Как проводить занятия

Выбирайте комнату, где больше свободного места и можно расстелить коврик. Обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха. Заранее откройте окно и оставьте его в режиме «Проветривание» на всю зарядку. В летнее время можно выйти во двор, если он есть, или в ближайший парк на травку.

Составьте для себя список упражнений, включая рекомендованные врачом. Поставьте их в очередности таким образом, чтобы нагрузка чередовалась с расслаблением. Плюс подбирайте комплекс так, чтобы проработать все части тела. Это обеспечит всестороннее гармоничное развитие.

Постарайтесь для малыша-дошкольника подавать занятия как игру. Их можно называть по ассоциации с какими-то животными. Сейчас мы превратимся в змею и будем ползать или изгибать спинку как кошки, прыгать как лягушки и т.д. Это повысит интерес ребенка, и он легче воспримет физическую нагрузку.

Никогда не ругайте маленького спортсмена за неудачи или неправильно сделанную позу. Хвалите его за старания, упорство и желание. С родительской поддержкой у малыша крылья вырастут за спиной.

Где взять спортивные снаряды: лайфхаки

Оборудовать спортзал в квартире не всегда получается. Но это не повод отказываться от физкультуры. Оглянитесь кругом, наверняка найдется подручный материал, из которого легко соорудить тренажер:

Диванные подушки – отлично заменят страховочные маты. На них можно не боясь прыгать с дивана, использовать в качестве препятствия при ползании или для кувырков.
Доска для пеленания – легко превратится в наклонный помост. Стоит только один ее конец закрепить на диване, а другой на полу. По такой горке прекрасно бегать вниз-вверх, тренируя ловкость и вестибулярный аппарат.
Загородка от детской кроватки, прикрученная, например, к тыльной стороне двери – отличный заменитель «шведской стенки», на которой можно висеть, взбираться или подтягиваться.
Стремянка – устойчивая лесенка для обучения покорения ступенек и высот. На ней малыш научится залезать вверх и правильно спускаться.
Длинная ручка от швабры – станет эргономичным массажером для стоп и голеней. Положите ее на пол и пусть ребенок пройдет по ней (держите его за руку). Это отлично выравнивает осанку, укрепляет ноги, предупреждает плоскостопие.
Обычный стул – это для малыша оптимальный снаряд для лазания. Сначала с трудом, а потом все ловчее и ловчее.
Мягкая игрушка большого размера – бабушки/дедушки любят дарить новорожденным игрушку, превышающую в несколько раз самого внука. Наконец-то найдется ей применение. Через нее удобно и безопасно переползать, перепрыгивать. Ее можно поднимать и переносить, тренируя руки.
Полоса препятствий. Из двух стульев и одеяла постройте тоннель, положите подушки от дивана перед ним и после, добавьте швабру, мягкую игрушку. Пусть малыш выполняет определенные задания возле каждого предмета: проползти, перепрыгнуть, пройти, перенести и прочее.

Как видите, немного фантазии, творческого взгляда вокруг и ваш ребенок получит удовольствие с пользой одновременно. Поймет, что спорт – это не скучно и трудно, а это весело, интересно и даже легко.

Если у вас возникнут трудности с мотивацией, подборкой упражнений или другие вопросы по физическому развитию ребенка, обращайтесь к нашим специалистам. Мы проконсультируем, поможем, дадим индивидуальные рекомендации.

Дата публикации: 29.07.2024. Последнее изменение: 29.07.2024.